Al iniciar nuestros días comenzamos con un ayuno normalmente de 8 a 10 horas, por lo que comenzar con un buen desayuno es muy importante para inyectar energía y nutrientes.
La importancia de un buen desayuno no solo radica en llenarnos de energía para realizar todas nuestras actividades, por esta razón seguramente más de una vez hemos escuchado que es la comida más importante del día.
¿Qué beneficios ofrece?
- Otorga una gran cantidad de energía para nuestras actividades diarias
- Disminuye la comida entre horas, evitando comer comida chatarra.
- Al evitar comida chatarra disminuyes azúcares y grasas malas
- Existe la mejora en el rendimiento cognitivo
¿Qué alimentos se recomiendan para un buen desayuno?
- Pan y cereales de preferencia integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos que aportan energía, vitaminas y minerales.
- Lácteos bajos en grasa que aportan proteínas, calcio y vitaminas.
- Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra.
- Alimentos proteínicos que proporcionan proteínas, grasa, vitaminas y minerales.
No desayunar puede provocar ser más propenso a desarrollar sobrepeso, se recomienda iniciar con el desayuno durante la primera hora después de despertar; así que ya lo sabes, si eres de esas personas que inician su día sin desayunar, programa tu despertador 25 minutos antes y crea nuevos hábitos saludables para tu vida.
Fuente y más detalles en: https://www.gob.mx/salud/articulos/la-importancia-del-desayuno
