El día a día de cada persona mantiene rutinas bastantes diversas, pero sin dudad todas requieren una cantidad de energía que se consigue alimentándose correctamente, y estamos seguros de que esta última frase la hemos escuchado en muchísimos lugares y situaciones, pero no significa solamente lo que a grandes rasgos entendemos.
El alimentarnos sanamente y correctamente va más allá de consumir todos los nutrientes que necesitamos, los horarios para distribuir, nuestros alimentos son de suma importancia y es por eso que aquí te platicamos…
¿Por qué alimentarnos 5 veces al día?
Con todos los nutrientes que necesita durante el día nuestro cuerpo es ideal mantener todo en niveles óptimos. Comer cinco veces es una oportunidad para nutrir correctamente nuestro cuerpo. De esta manera garantizamos una ingesta paulatina de proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.
Cuando los niveles de glucosa de nuestro cuerpo disminuye se incrementa el apetito, por esta razón al pasar largas horas de ayuno podemos ingerir alimentos no saludables para saciar nuestra «hambre». Comer cada 3 horas logrará sentirnos saciados y así evitaremos las entre-comidas no saludables.
Comer 5 veces al día lo acelerará nuestro metabolismo porque comiendo cada tres horas necesitará trabajar más. Esto claro, manteniendo una proporción constante de alimentos así evitaremos que el cuerpo fije grasas y calorías.
Para terminar recuerda que estas 5 ingestas diarias deben ser controladas, no son solo 5 frutas o 5 cosas sin ningún sentido. Lo anterior quiere decir que cada alimentación tiene que ser adecuada según la hora del día y la actividad física que realicemos.
Cuidemos nuestra salud.
