¿Sabías que el lograr un cuerpo de ensueño no consiste en hacer solo ejercicio? Si no también, de tener una buena alimentación. Consiste en obtener un equilibrio donde haya un 80% alimentación y 20% ejercicio.
No quiere decir que el ejercicio sea menos importante que la alimentación, más bien, deben de ir de la mano para llegar a ese 100% que tanto deseas. Así que nosotros te ayudaremos a combinarlos a la perfección con estos sencillos consejos y así lograr tener un cuerpo de ensueño.
Cuenta los nutrientes, no las calorías en el cuerpo
Está claro que el cuerpo necesita la cantidad correcta de macronutrientes para funcionar en su mejor nivel. Al hablar sobre el conteo de macronutrientes hay que resaltar la importancia de la cantidad de comidas que debes comer diariamente.
Tu plan de comidas debe incluir por lo menos 5 comidas al día, 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y 2 comidas pequeñas o meriendas (merienda matutina y merienda).
La principal razón para comer varias veces al día es activar tu cuerpo y aumentar tu metabolismo, de esa manera, puedes quemar grasa y sentirte satisfecho por más tiempo. Además, comer varias comidas al día te ayudará a distribuir tu consumo de macronutrientes de una manera más eficiente.
El fin de esto, es el consumir alimentos que te gusten, siempre y cuando mantengan una variedad (vitaminas, minerales, proteínas) en tu dieta. Puedes incluir alimentos integrales como frutas, verduras y granos.
Beber té verde
Recientes pruebas y estudios sugieren que el consumo de té verde ayuda a quemar más grasa, las personas que beben té verde pueden experimentar una reducción de grasa corporal de casi el 2%.
Una de las recomendaciones es que consumas té verde después de tu comida y cena. Si no estás acostumbrado a beber té verde o cualquier tipo de té de hierbas, comienza con poco, debido, a que el té también tiene propiedades laxantes, tiene beneficios para la digestión.
Pero cuidado ya que recuerda que ¡todo en exceso es malo! Para lograr ese cuerpo de ensueño que tanto quieres tienes que ir poco a poco.
Consume más fibra
¿Sabías que una de las propiedades más conocidas y admiradas de los alimentos ricos en fibra es que te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo?
Esto a su vez, ayuda a controlar el apetito y contribuye a perder peso. Además de recordar que contiene increíbles propiedades digestivas.
Recuerda que comer no tiene por qué ser estresante, la clave es tener una dieta balanceada donde no te mueras de hambre ni comas demasiado. Algunos alimentos con altos niveles de fibra son avena, arroz integral, manzanas, peras, aguacates, lentejas y brócoli.
Masajes Reductivos
El masaje reductivo elimina la acumulación de grasa localizada y estiliza el contorno de la figura; es decir, crea una silueta más estética. Este se realiza con una presión fuerte y una velocidad más rápida que la forma tradicional.
Los movimientos que se realizan provocan calor, lo que ayuda a disolver la grasa corporal que se desea eliminar durante las sesiones. Precisamente, este masaje se realiza en las zonas con mayor cantidad de grasa del cuerpo.
Deben realizarse con cremas y aceites que permitan deslizar las manos con bastante presión en las zonas que se deseen trabajar.
Mantente activo
El pretexto “NO TENGO TIEMPO” no funciona aquí, puedes realizar pequeñas actividades ya sea en el trabajo o en casa.
En casa puedes hacer ejercicio mientras miras esa serie de Netflix, trabajar tus piernas cuando estés lavando los dientes, bailar cuando cocines, etc.
En el trabajo cosas como, estirarte en tu escritorio, levantarte mientras hablas por teléfono, usar las escaleras, recargar tu vaso de agua cada hora, etc. Intenta agregar estas actividades a tu estilo de vida hasta que se conviertan en parte de tu rutina y así lograr un cuerpo de ensueño.
Te puede interesar: 5 Ejercicios que puedes practicar durante la pandemia
