Los jugos verdes para bajar de peso son jugos détox preparados a base de frutas y verduras verdes con propiedades antioxidantes, diuréticas y un gran aporte de nutrientes.
Tienen muchos beneficios para el organismo, sobre todo si se toman como complemento de una dieta equilibrada y saludable. Si quieres conocer más sobre qué son los jugos verdes y cuáles son las ventajas que aportan, continúa leyendo este artículo.
Plan de jugos verdes para bajar de peso
Los jugos verdes o jugos détox tienen como base principal verduras y frutas poseedoras de clorofila, fibra, antioxidantes y nutrientes. Son especialmente recomendados en las dietas para bajar de peso, ya que activan los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo. En otras palabras, ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, disminuir la retención de líquidos y favorecer la pérdida de peso.
Sin duda, son una excelente opción para complementar una dieta equilibrada y saludable si tu principal objetivo es bajar de peso. Si deseas aprovechar todos los beneficios de los jugos verdes, te invitamos a probar las siguientes recetas y elaborar tu propio plan de jugos verdes.
1- Jugo verde de repollo, limón y pepino
Una porción de este jugo contiene aproximadamente 118,4 calorías, lo que lo convierte en un complemento dietario ideal para bajar de peso.
Ingredientes
- 1 hoja de repollo
- Jugo de medio limón
- 1/3 de pepino sin cáscara
- 1 manzana roja sin cáscara
- 150 ml de agua de coco
Preparación
- Licúa todos los ingredientes, cuela y sirve. No se aconseja añadir azúcar o edulcorantes para no desviar la intención de la dieta.
2- Jugo de kiwi, espinaca y lechuga
Los ingredientes de este jugo verde aportan mucha fibra al cuerpo y sustancias antioxidantes que favorecen la pérdida de peso. Adicionalmente, una fruta como el kiwi actúa de forma positiva en el equilibrio de glucosa e insulina, el mantenimiento del peso corporal y la reducción del colesterol alto.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 3 hojas de lechuga
- 5 hojas de espinacas
- 1 vaso de agua
Preparación
- Primero pela el kiwi y luego licúa todos los ingredientes. No será necesario colar el jugo. Lo mejor es consumirla de inmediato. Se aconseja ingerir este jugo en ayunas o cuando sientas ansiedad por comer.
3- Batido de manzana verde con kiwi
Este batido posee nutrientes que benefician a la digestión, ayudan a eliminar líquidos y contiene escasas calorías. Es muy nutritivo y contiene toda la fibra que necesitas para mantenerte saciada el resto del día.
Ingredientes
- 2 unidades de kiwi
- 1 unidad de manzana verde
- 1/2 unidad de limón
- 500 ml de agua
Preparación
- Primero pela y corta en trozos la manzana, así como el kiwi. Agrega todos los ingredientes en la batidora y licúa hasta que no queden grumos. Si deseas eliminar las semillas del kiwi, puedes colar el batido. Se recomienda beber este desayuno en el desayuno.
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