La calidad del sueño como del tiempo que dedicamos a dormir es fundamental para poder tener un día activo y pensar con claridad. Si no dormimos y descansamos lo suficiente tendremos problemas de irritabilidad, concentración y un bajo rendimiento en las actividades durante el día; además que, las personas que sufren de insomnio o que no duermen lo suficiente son más propensas a sufrir depresión y ansiedad a lo largo de su vida.
Nuestro cuerpo necesita diferentes nutrientes para poder conciliar el sueño y descansar de manera adecuada; como lo son el triptófano, que a su vez obtiene la melatonina y serotonina, el magnesio y el potasio, todos estos componentes necesitan la ayuda de distintos alimentos para que el cuerpo los obtenga. Un estudio científico demuestra que consumir plátano o kiwi ayuda a estimular el sueño; de hecho si consumimos dos kiwis una hora antes de dormir durante un mes nos ayudara a mejorar la conciliación y duración del sueño.
Afortunadamente el plátano cuenta con la mayoría de nutrientes que necesitamos para un buen descanso; y una de las mejores maneras de consumirlo es en forma de bebida.
Ingredientes
- 2 tazas de agua
- 1 plátano
- canela/miel al gusto
Procedimiento
En una olla agrega las dos tazas de agua y deja que hierva; en seguida agrega el plátano sin cáscara y deja reposar 10 minutos, después sirve solo el líquido en una taza y agrega canela o miel al gusto.
