El consumo de agua mineral suele generar dudas entre quienes temen que sus minerales puedan favorecer la aparición de piedras en los riñones. Sin embargo, especialistas en salud señalan que esta bebida no provoca cálculos renales por sí sola en personas sanas.
De acuerdo con la información médica citada por Infobae, el problema suele estar más relacionado con una hidratación deficiente, dietas altas en sodio, exceso de proteína animal, consumo frecuente de refrescos y antecedentes médicos.
El agua mineral no sería la causa principal
El agua mineral contiene elementos naturales como calcio, magnesio, sodio y bicarbonatos. Su concentración puede variar según la marca y el origen del producto.
Aunque existe la creencia de que estos minerales dañan los riñones, los especialistas explican que, en cantidades moderadas, no representan un riesgo directo para la mayoría de las personas.
Por el contrario, mantenerse hidratado ayuda a diluir la orina y reduce la posibilidad de que minerales y sales se concentren hasta formar cristales.
La deshidratación aumenta el riesgo
Los cálculos renales se forman cuando ciertas sustancias presentes en la orina se acumulan y cristalizan.
La National Kidney Foundation señala que beber suficiente agua ayuda a diluir la orina y disminuye la probabilidad de que se formen piedras. El NIDDK también recomienda consumir líquidos, principalmente agua, como una de las medidas más importantes para prevenir cálculos.
Por eso, tomar poca agua durante el día puede ser más riesgoso que consumir agua mineral de forma moderada.
Cuándo tener precaución
Quienes ya han padecido cálculos renales, hipertensión, enfermedades metabólicas o problemas cardíacos deben consultar a un médico antes de consumir agua mineral de forma frecuente.
En esos casos, se recomienda revisar el contenido de sodio de cada producto y elegir opciones bajas en este mineral.
El exceso de sal en la dieta sí está relacionado con mayor riesgo de cálculos, porque puede aumentar la cantidad de calcio en la orina.
Hábitos para cuidar los riñones
Los especialistas recomiendan priorizar la hidratación constante, reducir el consumo de refrescos y bebidas azucaradas, moderar la proteína animal y evitar dietas altas en sal.
También es importante no automedicarse ni eliminar grupos de alimentos sin orientación médica, ya que cada tipo de cálculo renal puede tener causas distintas.
En conclusión, el agua mineral no es la principal responsable de las piedras en los riñones. El factor más importante sigue siendo mantener una hidratación adecuada y hábitos alimenticios equilibrados.
