Nuestro cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Se acercan las festividades navideñas, y con ellas, un merecido descanso.
Regresar de vacaciones significa afrontar la realidad, regresar a la normalidad y la rutina, después de romper dietas, dormir mucho, fiestas, tu cuerpo pierde defensas, y además regresa el estrés.
Es por eso que es necesario retomar y mantener los hábitos saludables como el ejercicio y la buena alimentación. Sócrates es el autor de una frase que viene como anillo al dedo, “Nadie tiene derecho a ser un aficionado en materia de preparación física… que vergüenza es que alguien envejezca sin ver jamás la belleza y la fuerza de que es capaz su cuerpo”
Es importante que tus defensas estén al máximo para que tu salud esté en óptimas condiciones, mejorar tu función cerebral y ayudar a que tu cuerpo luzca joven, sano y radiante.
Las vitaminas y minerales son dos de los principales tipos de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir y mantenerse sano. Existen seis tipos de nutrientes principales, Agua, carbohidratos, proteína, grasas, vitaminas y minerales. Cada uno tiene un papel único e importante en el funcionamiento del cuerpo.
¿Qué vitaminas y minerales necesita tu cuerpo?
Existen 13 vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo – Vitamina A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, B6, B12 y ácido fólico).
Las vitaminas tienen diferentes funciones para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente. Algunas te ayudan a resistir infecciones y mantener tus nervios sanos, otras te ayudan a absorber la energía de la comida. Una dieta variada y balanceada, te da acceso a la mayoría de las vitaminas necesarias.
Al igual que las vitaminas, los minerales ayudan a que tu cuerpo funcione adecuadamente. Estos los puedes encontrar en la tierra y en los alimentos. Algunos de ellos solo necesitan en cantidades muy pequeñas, como el yodo y el flúor. Mientras que otros, como el calcio, potasio y magnesio son requeridos en mayores cantidades. Mientras mantengas una dieta variada, es probable que recibas la mayoría de estos minerales
La falta de vitaminas puede tener efectos negativos para tu salud, por ejemplo. Entre el siglo XVI y XVIII, más de 2 millones de marineros murieron de escorbuto. El escorbuto es una enfermedad que ocurre cuando existe una falta grande de vitamina C en la dieta. Causa debilidad, anemia, gingivitis y hemorragias cutáneas
La vitamina D3, Zinc, vitamina C y el Omega 3, son algunas que puedes incorporar más a tu día a día mediante suplementos, ya que a menudo, muchas personas no tienen la ingesta diaria recomendada.
