Estos alimentos son poco saludables, aunque nos han hecho creer lo contrario. Descubre cuáles son y cuida su consumo.
En el mercado existen muchos alimentos que presumen ser “saludables”. Sin embargo, consumirlos en exceso o confiar de más en sus cualidades podría afectar gravemente la salud. Sigue leyendo y descubre cuáles son estos alimentos poco saludables.
Alimentación saludable para un peso saludable
Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates—incluso las hierbas frescas—están llenos de vitaminas, fibra y minerales. Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.
- Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa
- Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas
- Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados
- Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias
Lista de alimentos poco saludables: no confíes en su fama
BARRAS DE CEREAL
En primer lugar, están las barritas de cereales que normalmente traen toppings de frutas, frutos secos o semillas.
No obstante, muchas de estas son de cereales refinados, grandes cantidades de azúcar y grasas saturadas. Antes de comprarlas, no olvides revisar la etiqueta para que conocer su información nutrimental.
YOGUR CON CEREAL, SEMILLAS, ETC.
Por otro lado, están los yogures que traen consigo granola u otros cereales, incluso mermeladas y semillas.
Lamentamos decirte que esto solo aumenta la carga calórica. Lo mejor es consumir el yogur natural solo.
JUGOS ENVASADOS
Aunque muchos dicen tener vitaminas y otros nutrientes, lo cierto es que son más azúcar que otra cosa.
La opción que debes tomar es la de un jugo natural o, mejor aún, la fruta entera.
REFRESCOS “CERO”
Aunque los ofrezcan como una alternativa más saludable por la falta de azúcar, estos refrescos de dieta cuentan con una gran cantidad de edulcorantes artificiales.
