Los desayunos nutritivos son para cuidar de tu alimentación, ya que es uno de los primeros pasos que se deben realizar para mantener un peso saludable. De manera que los alimentos incluidos en el plato puedan ofrecerle al cuerpo los nutrientes necesarios para obtener energía durante el día y sentirse lleno por más tiempo. Recuerda que iniciar un proceso de pérdida de peso no requiere pasar hambre, se trata de comer bien a través de productos de calidad y en esta oportunidad te enseñamos cómo preparar diferentes recetas saludables y deliciosas.
4 recetas de desayunos nutritivos y saludables
1-Avena con fresas
Esta receta rinde para 2 porciones y también es perfecta para las mañanas ocupadas, ya que debes prepararla desde la noche anterior. El resultado es cremoso, dulce y afrutado, su consumo promueve la saciedad. Si la avena está muy espesa en la mañana, agrega leche de almendras hasta obtener la consistencia deseada.
Preparación
- Mezcla en dos frascos antes de acostarte los siguientes ingredientes: 1/3 taza de yogur griego, 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar, 1/2 taza de copos de avena, 1/2 cucharada de proteína de vainilla en polvo y 2 cucharaditas de miel. Lleva al refrigerador y al día siguiente cubre con una fresa cortada a la mitad.
2-Huevos con espinaca
Inicia tus días con un desayuno de calidad, esta combinación de ingredientes le aporta a tu cuerpo una buena dosis de nutrientes. Contiene fibra, proteína, grasas saludables, vitaminas y minerales.
Preparación
- Este plato consta de huevos revueltos con una porción de espinacas, usando mantequilla ghee y sal marina. Sirve en compañía de una porción de aguacate en rebanadas, finaliza el plato con 3 fresas grandes y jugosas, como lo muestra la imagen.
3-Yogur y fruta
Esta es otra opción de desayuno sencillo para los días en los que tienes el tiempo reducido, pero es necesario alimentarse bien para que todo en tu cuerpo funcione de la mejor manera posible. Esta mezcla contiene proteína, fibra y se encuentra endulzado de forma natural. También es perfecto para la merienda o después de tu entrenamiento.
Preparación
- Empieza por agregar 1/4 de taza de yogur griego en frascos o tazones, seguido de una capa de fresas y si lo deseas de arándanos. Repite este proceso por capas hasta llenar el recipiente escogido, puedes agregar un chorrito de miel, así como una pizca de canela en la capa antes de agregar la fruta. Aquellos vasitos no consumidos se conservan bien en el refrigerador hasta por 2 días.
4-Tostada y huevo
Disfruta de otro desayuno básico con huevo, pero muy nutritivo. La clave para obtener un plato agradable a la vista y de buen sabor está en cocinar los huevos a fuego más bajo y no ensuciarlos tanto mientras se cocinan.
Preparación
- Necesitas batir los huevos y luego agregar sobre una sartén con un poco de aceite de aguacate, sirve y cubre con queso feta y eneldo. Coloca un aguacate en rebanadas sobre una tostada integral y finaliza con un puñado de arándanos para la dosis de antioxidantes.
