El insomnio prolongado puede afectar la salud física y emocional de los adultos mayores, aumentando la vulnerabilidad a problemas como ansiedad y depresión. Especialistas advierten que las dificultades persistentes para dormir no deben considerarse una consecuencia inevitable del envejecimiento, sino un síntoma que requiere evaluación médica.
De acuerdo con información difundida por Sun Pharma, una de cada tres personas en el mundo presenta trastornos del sueño, una problemática que puede deteriorar la calidad de vida y afectar el funcionamiento cotidiano.
Dormir mal no es una consecuencia normal del envejecimiento
Según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), durante el envejecimiento ocurren modificaciones naturales en los patrones de sueño.
Entre ellas destacan el incremento del sueño ligero, la disminución de las fases profundas y una mayor frecuencia de despertares nocturnos.
Sin embargo, estos cambios no significan que el insomnio persistente deba aceptarse como parte normal de la edad.
Los especialistas recomiendan investigar sus posibles causas antes de iniciar cualquier tratamiento.
Insomnio prolongado se relaciona con ansiedad y depresión
La doctora Alejandra Solís, psiquiatra especialista en trastornos del sueño, explicó que la falta de descanso adecuado puede alterar diferentes funciones del organismo.
En una entrevista para Sun Pharma, señaló que quienes duermen mal presentan mayor predisposición a desarrollar problemas de salud mental, entre ellos ansiedad y depresión.
También advirtió que los periodos prolongados de insomnio pueden relacionarse con un incremento del riesgo de conductas suicidas.
La especialista destacó que las alteraciones en neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina pueden intervenir tanto en los trastornos del estado de ánimo como en las dificultades para dormir.
Enfermedades crónicas pueden alterar el descanso nocturno
El IMSS identifica diferentes padecimientos relacionados con problemas de sueño en adultos mayores.
Entre ellos se encuentran la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson, los eventos cerebrovasculares, la insuficiencia cardíaca, los trastornos respiratorios y la diabetes tipo 2.
También pueden influir el dolor crónico, las enfermedades articulares degenerativas y los trastornos afectivos.
Los cambios en el ritmo circadiano y el aumento de siestas durante el día pueden dificultar que las personas mantengan un descanso nocturno continuo.
Seis recomendaciones para mejorar la calidad del sueño
Los especialistas sugieren incorporar hábitos que favorezcan el descanso y acudir a valoración médica cuando el insomnio se vuelve recurrente.
- Mantener horarios regulares para dormir y despertar.
- Evitar teléfonos, tabletas y otros dispositivos electrónicos en la cama.
- Reservar la cama para dormir, evitando actividades como trabajar o comer.
- Evitar cenas abundantes y alimentos ricos en grasas o carbohidratos antes de acostarse.
- No realizar ejercicio físico intenso inmediatamente antes de dormir.
- Elegir refrigerios ligeros cuando sea necesario, como almendras, leche o pequeñas porciones de fruta.
La evaluación médica permite identificar las causas del insomnio
El tratamiento del insomnio debe considerar las condiciones médicas, emocionales y ambientales de cada persona.
Los especialistas destacan que una evaluación oportuna permite detectar enfermedades asociadas, revisar hábitos de descanso y establecer alternativas terapéuticas individualizadas.
La atención multidisciplinaria puede contribuir a reducir las consecuencias del insomnio prolongado y mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.
