¿Es posible que no dormir lo suficiente pueda repercutir en nuestra apariencia física? Descubre los hábitos poco saludables que debes abandonar. El envejecimiento es un proceso natural de la piel que se da cuando disminuye la producción de sustancias como el colágeno y elastina. ¿Sabías que existen algunos hábitos poco saludables que puede acelerar ese proceso?
Aunque la edad hace inevitable su desarrollo, siempre hay algunos hábitos y cuidados podrían contribuir a conservar la juventud por más tiempo.
No obstante, así como se puede retardar un poco su apariencia, también hay algunas costumbres poco saludables que pueden influir en su aparición temprana.
Si bien los productos estéticos pueden disminuir los efectos, siempre será necesario evitar algunos hábitos para no sufrir por los signos prematuros del envejecimiento.
Aprovechando la oportunidad y el interés que muchos tienen en el tema, hemos recopilado esas 7 hábitos poco saludables que nos envejecen antes de tiempo.
7 Hábitos poco saludables que aceleran el envejecimiento
1. Tener demasiada preocupación
Aunque la mayor parte del tiempo se ignore, las emociones tienen una estrecha relación con la salud y el aspecto físico. El estrés tiene efectos negativos a nivel psicológico y, en ocasiones, puede convertirse en causa potencial de diversas enfermedades.
¿Sientes que todo te estresa o te preocupas demasiado? ¡Cuidado! Este podría ser tu desencadenante de envejecimiento prematuro y algunos trastornos de salud comunes como la migraña.
La edad aumenta la secreción de dos sustancias llamadas noradrenalina y cortisol, cuyos efectos en el organismo debilitan el sistema inmunológico y aumentan la presión sanguínea.
2. No adoptar una rutina de cuidado para la piel
El cuidado exterior de la piel se debe hacer todos los días mediante la aplicación de algunos productos que ayuden a conservar su belleza. Además de incrementar el consumo de agua, es esencial retirar el maquillaje y aplicarle lociones y cremas hidratantes.
La limpieza diaria es la mejor forma de reducir el impacto de las impurezas y los radicales libres que suelen dar lugar a los problemas cutáneos y signos de envejecimiento. No solo elimina la suciedad, sino también las células muertas, para preparar la piel para absorber mejor los productos de cuidado.
3. Dormir poco
La falta de horas de sueño hace que se formen bolsas y ojeras bajo los ojos. A largo plazo, causa caída de los párpados y arrugas en esta zona del rostro. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones.
4. No hacer suficiente actividad física
Llevar un estilo de vida sedentario y hacer ejercicio solo cuando se desea bajar de peso también resulta negativo para la salud de la piel y el cuerpo. La falta de movimiento afecta la salud cardiovascular e incrementa el riesgo de padecer trastornos psicológicos como el estrés y la ansiedad.
A través de este tipo de actividades, se fortalece los músculos y las articulaciones para prevenir enfermedades como la artritis reumatoide y la artrosis.
5. Fumar
Los fumadores no alcanzan a imaginar todos los beneficios que obtendrían si se despiden de este hábito. Las sustancias tóxicas que contiene disminuyen la capacidad pulmonar y ocasionan a mediano y largo plazo muchas dificultades en la salud.
Con el tabaco la piel también se ve comprometida con el desarrollo de manchas, arrugas y otros signos evidentes de la edad.
6. Frotarse los ojos
Entre los hábitos poco saludables más comunes encontramos frotarse los ojos.
Al hacer esto, se cree que el colágeno y la elasticidad de esta zona se debilitan. Este debilitamiento produce pequeñas arrugas que poco a poco van aumentando de tamaño.
La piel del contorno de los ojos es muy delgada y sensible. Por este motivo, se debe proteger del sol y nutrir con la aplicación de cremas para el día y la noche.
7. Ingerir alimentos poco saludables
Basar la dieta en alimentos poco saludables como las grasas saturadas, los refinados y productos procesados no solo podría causar obesidad, sino también afectar directamente a la piel.
Para combatir los radicales libres y reducir los signos del envejecimiento es esencial mejorar la alimentación. Para ello puedes comenzar a consumir alimentos ricos en nutrientes como:
- Frutas y verduras.
- Cereales integrales.
- Carnes magras.
- Pescado azul.
- Aceite de oliva.
Si evitamos al máximo estos hábitos poco saludables, se puede reducir de forma significativa el riesgo de envejecimiento prematuro.
Estas costumbres mejoran la salud en general, por lo que los cambios se notarán a nivel interno y externo. ¿Estás dispuesto a abandonar tus hábitos poco saludables?
También puedes leer: Sufrir depresión no es decisión de nadie
