Dormir es una de las actividades más importantes de nuestro día, es cuando el cuerpo se enfoca en mantener función cerebral sana y para cuidar tu salud física. Un estudio publicado por University College de Londres, relaciona directamente menos de cinco horas de sueño por noche con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Dormir menos de cinco horas puede estar relacionado con un incremento en el desarrollo de enfermedades crónicas, según UCL.
La investigación analiza el impacto de la duración del sueño en la salud de más de 7,000 hombres y mujeres entre 50 y 70 años.
Los que reportaron dormir 5 horas o menos a los 50 son 20% más propensos a ser diagnosticados con una enfermedad crónica. 40% más propensos a ser diagnosticados con dos o más enfermedades crónicas a lo largo de 25 años, comparado con quienes duermen siete horas.
dormir menos de cinco horas a partir de los 50, incrementa el riesgo de mortalidad a lo largo de 25 años un 25%. Poco sueño aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, que a su vez incrementan el riesgo de muerte
Conforme envejeces, los hábitos de sueño y la estructura del mismo cambian, pero siempre se recomienda que duermas entre 7 a 8 horas diarias.
Para asegurarte que tienes una buena noche de descanso, es importante mantener una buena higiene del sueño. Tales como asegurarte que tu cuarto esté en silencio, a oscuras y a una buena temperatura. Evita usar dispositivos electrónicos y comidas grandes antes de dormir. practica actividad física, un cuerpo físicamente exhausto, descansa mucho mejor que uno con energía.
¿Cómo puedes ayudarte a dormir mejor?
Almohada ortopédica.- Sirven para apoyar con la alineación de tu columna y ayudan a aliviar la presión incómoda. Le dan soporte a tu espalda, comodidad a tu cadera y protege tus rodillas
Mascarilla para dormir.- No hay nada mejor para asegurarte que ningún rayo de luz entre a tus ojos que una mascarilla para dormir, además de ayudarte a mantenerlos cerrados mientras intentas conciliar el sueño
máquinas de ruido blanco.- Las máquinas de ruido blanco son populares entre aquellos que tienen sueño ligero. sirven para bloquear ruido no deseado y pueden promover un sueño satisfactorio
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