Etiqueta: Descansó
Ruido blanco para dormir: cuándo puede ayudar y cuándo conviene apagarlo
Dormir con el sonido constante de un ventilador, una aplicación de ruido blanco o una máquina especial se ha convertido en un hábito común...
¿Cuánto tiempo necesita el cuerpo para recuperarse de una semana durmiendo...
Dormir menos de lo necesario durante varios días puede acumular una llamada “deuda de sueño”, pero recuperarla no consiste simplemente en dormir muchas horas...
Ansiedad nocturna: 7 formas de calmarla y dormir mejor
La noche puede convertirse en el momento en que las preocupaciones parecen hacerse más intensas. Cuando disminuyen las distracciones del día, pensamientos sobre el...
Hábitos cotidianos que pueden aumentar tu estrés sin que lo notes
El estrés no siempre aparece después de un acontecimiento extraordinario. En ocasiones se construye poco a poco a partir de pequeñas rutinas que parecen...
Entrenar para dormir mejor: qué ejercicio puede ayudarte a descansar de...
Hacer ejercicio suele asociarse con músculos más fuertes, mejor condición cardiovascular y mayor bienestar. Pero sus beneficios no terminan cuando termina el entrenamiento. La...
Microsiestas: los segundos en los que el cerebro se duerme sin...
Hay momentos en los que una persona cree que continúa completamente despierta, pero durante unos segundos su cerebro deja de procesar adecuadamente lo que...
Tecnología para dormir mejor: qué dispositivos pueden ayudarte a descansar
La tecnología y el sueño suelen aparecer en lados opuestos de la conversación. Teléfonos, tabletas y computadoras pueden mantener al cerebro activo durante la...
Regla de los 20 minutos: qué hacer cuando no puedes volver...
Despertarse durante la noche y mirar el reloj mientras el sueño parece cada vez más lejano es una experiencia bastante común. El problema puede...
¿Beber agua antes de dormir? Esto es lo que realmente pasa...
Tomar agua antes de acostarse parece un hábito sencillo, pero la cantidad y el momento pueden marcar una diferencia en la calidad del descanso....
Ronquidos frecuentes y memoria: ¿qué relación tienen con el sueño?
Roncar ocasionalmente es bastante común, pero cuando los ronquidos frecuentes aparecen junto con pausas en la respiración, despertares o somnolencia durante el día, pueden...
Mundo del café
¿A qué hora debes tomar café para sentirte más despierto? La...
Tomar café por la mañana es una costumbre para millones de personas, pero ¿existe un horario que permita aprovechar mejor sus efectos? Una investigación...
