La creatina es una sustancia química que se alberga en los músculos y células nerviosas. lo encuentras en carnes rojas y mariscos. Utilizado como suplemento, sirve para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular.
Realmente no hay casi ningún efecto secundario en este suplemento, la mayoría de los suplementos que dicen mejorar tu fuerza y rendimiento no hacen nada substancial o son una versión cara y exagerada de sustancias, como los estimulantes, cafeína y similares.
La creatina es uno de los suplementos alimenticios mejor estudiados de todos los tiempos, incluido eficacia, seguridad en poblaciones sanas, atletas, ancianos y pacientes.
La creatina es esencial para el funcionamiento correcto de los sistemas anaeróbicos del cuerpo, por eso tu cuerpo lo produce. Es un aminoácido que es sintetizado por tu hígado, páncreas y riñones.
Existen estudios que comprueban una mayor presencia de creatina en personas que comen carne sobre personas vegetarianas y similares.
La suplementación con monohidrato de creatina mejora una variedad de procesos involucrados en la adaptación al ejercicio, incluida una mayor expresión de factores de crecimiento. Además de mejorar la calidad de los entrenamientos de fuerza y acondicionamiento, el aumento de la creatina muscular puede mejorar la adaptación al entrenamiento intenso.
Es tan fácil y barata de sintetizar que puedes encontrarla a precios muy accesibles, algunas marcas venden versiones más caras, pero la fórmula específica que se ha estudiado en demasía y la que recomendamos que busques es el Monohidrato de creatina.
La diferencia de creatina muscular entre una persona suplementada y un carnívoro normal es casi tan grande como la diferencia entre una persona carnívora y una no carnívora.
Es un suplemento alimenticio muy bueno, múltiples estudios demuestran que no tiene efectos adversos en la inmensa mayoría de la población.
Si decides agregar este suplemento a tu dieta, te recomendamos que hables con tu doctor previamente, y que busques la versión que más se ajuste a tu presupuesto. Recuerda, el Monohidrato de creatina es lo que debes de buscar.
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