A continuación te mostramos algunas jugos de apio para complementar el estilo de vida saludable. Su consumo regular ayuda con la pérdida de peso y a mantener ese abdomen plano que tanto desean las mujeres.
Pero qué es el apio y cuáles son sus beneficios?. Este es un vegetal cuyo nombre científico es Apium Graveolens, perteneciente a la familia de las Apiáceas con un sabor peculiar, que lo hace el ingrediente ideal para muchas preparaciones.
Entre sus beneficios del jugo de apio encontramos:
- Contiene antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres, es decir aquello que puede generar daño a los tejidos del cuerpo.
- También tiene fitonutrientes, los cuales tiene propiedades antiinflamatorias.
- Su aporte en agua es de un 92%, es bajo en calorías. Además, es un alimento saciante lo que es perfecto para bajar de peso al incluirlo dentro del plan alimentario.
- Tiene vitamina C, sales minerales como hierro, fósforo, manganeso, calcio.
1- Jugos de apio y piña
La piña cuyo nombre científico es Ananas Comosus, aporta un 85 % en agua, vitamina C, vitaminas A, B1, ácido fólico, potasio, magnesio y hierro.
Su enzima Bromelina permite fragmentar las proteínas, al convertirlas en aminoácidos, estimulando la producción de jugos gástricos y por ende mejorando el proceso digestivo.
Ingredientes
- 1 rama de apio
- 2 rebanadas de piña
- Jugo de medio limón
- 2 tazas de agua
- 1 cucharada de miel (opcional)
Preparación
- Agregar al vaso de la licuadora todos los ingredientes y triturar hasta que se disuelva. Servir y añadir un poco de miel, si el sabor original no te agrada mucho.
2- Jugo de naranja y apio
La naranja le proporciona al cuerpo vitamina C y flavonoides para prevenirlo de enfermedades como resfriados y gripes. También presenta propiedades antioxidantes, contiene tiamina, ácido fólico y fibra.
Contiene magnesio, que disminuye la formación de coágulos y la posibilidad de sufrir trastornos cardiovasculares, derrame cerebral, varices y hemorroides.
Además, actúan como un regulador estomacal, ya que alivia los espasmos gástricos, las digestiones lentas, los gases, hinchazón y problemas de estreñimiento.
Ingredientes
- 1 rama de apio
- Jugo de 2 naranjas
- 1 rebanada de piña
- 1 cucharada de linaza
Preparación
- Lavar y pelar bien los ingredientes, luego cortarlos en trozos y añadirlos a la licuadora con la linaza. Triturar hasta lograr la consistencia deseada, servir y disfrutar bien frío.
3 -Batido de manzana verde y apio
La manzana tiene grandes propiedades para el organismo, ya que contiene La pectina, la cual es un tipo de fibra que absorbe desechos en el intestino y permite eliminar la toxinas a través de las heces.
Además, tiene un mayor contenido en taninos, los cuales son astringentes y antiinflamatorios. También presenta flavonoides que combaten la oxidación del colesterol malo al evitar que se deposite en la pared arterial.
Contiene el 30 % de vitamina C que requiere el cuerpo, dentro de sus necesidades diarias.
Ingredientes
- 1 ramas de apio
- 1 manzana verde
- 2 tazas de agua
- 1 cucharada de miel (opcional)
Preparación
- Agregar todos los ingredientes en la licuadora. La manzana se debe cortar dejando la cáscara, para obtener la fibra que se encuentra en la fruta. Luego triturar, servir, decorar con un trozo de manzana y disfrutar.
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