El fisicoculturismo o fitness (como se conoce en Estados Unidos) consiste en la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular. Así, se diferencia de otros deportes por el uso de las pesas. Pero esta disciplina no solo se ocupa de la actividad física, también de la nutrición y del estudio de la barrera del dolor, la que se debe superar para estimular el crecimiento muscular.
El objetivo de todo físicoculturista es obtener un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. No debe confundirse con la halterofilia que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra, en cuyos extremos se fijan varios discos que determinan el peso final a levantar.
Para realizar este deporte se necesita del consumo de una dieta equilibrada con un aporte extra de proteínas. Y es que, este aporte de proteínas resulta imprescindible para el restablecimiento muscular post-entrenamiento.
De hecho, está comprobado que un 93,75% de los fisicoculturistas ingiere entre 4 y 7 comidas al día para llegar a los estándares necesarios a nivel físico. Asimismo, en otros estudios se ha comprobado que el 100% ingieren suplementos como complemento de la dieta.
CLAVES PARA INICIAR EN EL FISICOCULTURISMO
Lo mejor es que comiences experimentándolo tú mismo. Acude a un gimnasio, donde encontrarás las herramientas adecuadas y personal que te oriente. Aquí te damos 5 claves si quieres iniciar en esta práctica.
DISCIPLINA
Cuando hablamos de culturismo hablamos de un estilo de vida. Un estilo de vida donde la disciplina y la organización es fundamental y en muchos casos determinante. Hay muchos mitos en los cuales se asocia nuestro deporte a horas en el Gimnasio.
CONSTANCIA
La genética en este aspecto será determinante, pero también lo será el cómo te tomes de enserio lo que haces, aplicando el punto anterior al 100%. Recuerda que este es un deporte a largo plazo, y que cuantos más años lleves practicándolo mayor será tu evolución.
PERSONALIZACIÓN
En este deporte no solo hay un camino para llegar a un mismo objetivo, al igual que un escultor esculpe su obra de forma diferente a los demás, el fisicoculturismo se puede enfocar de muchas formas, para al final llegar al mismo objetivo. El secreto es encontrar el camino que mejor te funcione a ti, independientemente de lo que le pueda funcionar a los demás.
FUERZA MENTAL
Una correcta actitud es muchas veces superior a una gran genética. Debes ser consciente de tus limitaciones, de tus miedos, de tu genética y de tu futuro en este deporte. Al igual que en el primer punto expuesto donde la disciplina y la organización es esencial, el aspecto psicológico mental es necesario para poder superarte y crear ese objetivo que te mantenga motivado durante años.
EQUILIBRIO
Recuerda que este es un estilo de vida donde tienes que aprender a gestionarlo junto a las personas que comparten tu vida (familia, pareja o amigos), sin que ello altere tu trabajo y que a la vez puedas compartir una vida plena donde tu estabilidad como persona sea una parte más dentro de tu estilo de vida.
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