Normalmente las pesadas rutinas de trabajo, escuela o una mala organización puede causar que tengamos malas costumbres de descanso, esto quiere decir, «dormir 6 horas por lo menos»
Los problemas más comunes por no descansar adecuadamente son irritabilidad, depresión, ansiedad y aumentar el riesgo de presión arterial alta, enfermedad del corazón, accidente cerebrovascular, enfermedad del riñón, obesidad diabetes tipo 2.
Esto suena extremista, pero los problemas que surgen por descansar adecuadamente no solo se crean cuando duermes de menos, también cuando dormimos de más, aquí te contamos.
Al contrario de lo anterior existen personas que no tienen horas de sueño de menos sino de más y esto también genera diversas consecuencias.
Aquí el tiempo es relativo pues cada persona necesita tiempos de sueños diferentes dependiendo de su etapa de vida.
- Recién nacidos: 16-18 horas al día
- Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día
- Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día
- Adolescentes: 9-10 horas al día
- Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día
Dormir más de ocho horas en una etapa adulta puede desarrollar diversos malestares como:
- Cambios en el estado de ánimo, como nota la depresión está relacionada con el sueño.
- Los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar, esto crea el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares
- El sueño prolongado afecta la concentración y la correcta actividad del cerebro,
- Puede presentar problemas de obesidad o sobre peso.
