Desayunar es tan importante como almorzar o cenar, pues no solo te ayuda a tener más energía durante la mañana, sino que también le brinda nutrientes necesarios a tu cuerpo. Sin embargo, para algunas personas desayunar se convierte en toda una odisea, en especial cuando tenemos que lidiar con la falta de tiempo y con la cantidad de roles que debemos desempeñar. ¡Por favor no lo hagas más!, este hábito puede ser una de las principales causas por las que subes de peso e incluso por las que no tienes energía en las mañanas. A continuación te enseñaremos algunas ideas de desayunos para llevar al trabajo, que son fáciles de preparar y lo mejor de todo pueden apoyar tu proceso de pérdida de peso.
4 Ideas de desayunos para llevar al trabajo
1. Barra de desayuno Plátano Split
De seguro estás confundido, y te preguntarás: ¿Cómo un postre puede ser un desayuno?, y tal vez lo haces porque estás acostumbrada a ver la tradicional, deliciosa y dulce banana split, pero esta receta cambiará tu forma de ver los postres. En este desayuno para llevar al trabajo, solo tienes que cortar las bananas por la mitad, agregar media taza de yogurt griego en cada banana y espolvorear almendras, granola, coco seco, arándanos, frambuesas, moras y si deseas una cuantas chispas de chocolate.
2. Tazón batido de fresa
En nuestras ideas de desayunos para llevar al trabajo no podían faltar los tazones. Los bowls suelen ser una opción rápida, que puedes dejar la base lista desde la noche anterior. Por ejemplo para esta tazón de desayuno, agrega a la licuadora; 1 plátano congelado y una taza de fresas congeladas, licua y poco a poco adiciona 1/4 de taza de leche bate hasta que quede suave. Finaliza esta receta agregando rodajas de banana, avena y rodajas de fresa. Además, puedes añadir semillas de chía, ajonjolí, sésamo, nueces, maní y avena.
3. Avena con bayas
¡Para esta receta alista tu topper preferido!. En el fondo de tu recipiente agrega media taza de bayas congeladas. En otro recipiente agrega media taza de avena en hojuelas y media taza de leche, luego mezcla. Después agrega media taza de yogurt, una cucharada de semillas de chía y una cucharadita pequeña de miel. Mezcla de nuevo. Transfiere la mezcla de avena y semillas de chía al topper donde agregaste las bayas, ponle la tapa y lleva al refrigerador al menos 2 horas o si deseas lo puedes dejar durante la noche. Entonces no te excuses con tu falta de tiempo, porque esta receta se puede preparar con anticipación; al día siguiente solo debes ajustar la textura, si está muy espeso, puedes adicionar un poco más de leche. Esta opción es rica en proteínas, por lo que si estás cansada de comer huevos al desayuno, entonces será tu plan B.
4. Bagel de fruta
Menos comida procesada y más frutas y verduras en tus desayunos. En esta sección de ideas de desayunos para llevar al trabajo, queremos brindarte opciones rápidas, entonces sí definitivamente estás contra reloj, empaca un bagel con frutas, utiliza uno de trigo integral y adiciona 1 onza de queso crema y cubitos de fruta cortada. 5 minutos por mucho te tomará y no estarás con el estómago vacío durante la mañana.
