Si en las mañanas no tienes tiempo para preparar tu desayuno, pero deseas perder peso rápido, entonces tienes que empezar a preparar estas recetas de desayunos ligeros.
Recetas de Batido De Calabaza Y Manzana
Este sabroso desayuno de licuadora de otoño obtiene proteínas de la leche de almendras y el yogur griego.
Ingredientes 4 porciones
- 1½ tazas de leche de almendra de vainilla sin azúcar
- 1⅓ tazas de manzanas picadas (2 medianas)
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- ¼ cucharadita de especia de pastel de calabaza
- ⅛ cucharadita de sal
- ½ (15 onzas) lata de calabaza¾ taza de yogur griego sin grasa natural
- ½ taza de hielo
- ¼ taza de granola con sabor a miel y almendras de alto valor proteico.
Preparación:
En una licuadora, combine la leche de almendras, manzanas, calabaza, yogur, hielo, jarabe de arce, especias de pastel de calabaza y sal. Cubra y mezcle hasta que quede suave. Cubra cada porción con 1 cucharada de granola.
Recetas de Tostadas De Espinacas Y Huevo De Patata Dulce
Omita el gluten y obtenga un poco de vitamina C con esta receta saludable de tostadas de batata. Cubierto con espinacas, huevo y una pizca de salsa picante, es una deliciosa alternativa a los huevos Benedict.
Ingredientes 1 porción
- 1 rodaja grande de camote (¼ pulgada de grosor)
- ⅓ taza de espinacas cocidas
- 1 huevo grande, frito o escalfado
- ½ cucharadita de cebolletas frescas en rodajas
- ½ cucharadita de salsa picante
Preparación:
Tueste la batata en un tostador o en un horno tostador hasta que esté completamente cocida y comience a dorarse, de 12 a 15 minutos. Cubra con espinacas, huevo, cebollino y salsa picante.
Recetas de Pudín De Cacao Y Chía Con Frambuesas
Toma chocolate para el desayuno con esta receta de pudín de chía increíblemente saludable. El sabor chocolateado profundo combina a la perfección con las jugosas frambuesas para un divertido cambio de avena para su rutina matutina.
Ingredientes 1 porción
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar u otra leche sin lácteos
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 2 cucharaditas de jarabe de arce puro
- ½ cucharadita de cacao en polvo sin azúcar ¼ cucharadita de extracto de vainilla
- ½ taza de frambuesas frescas, divididas
- 1 cucharada de almendras rebanadas tostadas, divididas
Preparación
- En un tazón pequeño mezcle la leche de almendras (u otra leche no láctea), la chía, el jarabe de arce, el cacao y la vainilla. Cubra y refrigere por lo menos 8 horas y hasta 3 días. Cuando esté listo para servir, revuelva bien.
- Coloque la mitad del pudín en un vaso para servir (o tazón) y cubra con la mitad de las frambuesas y las almendras. Agregue el resto del pudín y cubra con las frambuesas y las almendras restantes.
