Alimento que hay que comer todos los días para ganar masa muscular
Uno de los principales objetivos de quienes buscan mejorar su rendimiento físico es aumentar la masa muscular. Para ello, resulta fundamental una dieta compuesta por alimentos capaces de contribuir a este proceso y qué además aporten energía.
En ese sentido, las comidas deben ser nutritivas y ajustarse a las necesidades de cada persona. Sin embargo, existe un alimento en particular que destaca sobre el resto por ser el aliado perfecto para alcanzar tus objetivos deportivos.
¿Cuál es el alimento que aporta energía y mejora el rendimiento físico?
La banana es una de las frutas más elegidas por los deportistas gracias a su poder para brindarle al cuerpo dosis rápidas de la energía que necesita antes de comenzar el entrenamiento.
Esto se debe a que son una gran fuente de carbohidratos, que durante el ejercicio se descomponen en glucosa proporcionándole energía al organismo.
En ese sentido, el Laboratorio de Rendimiento Humano de la Appalachian State University realizó un estudio en el que se comprobó que la banana es igual de beneficiosa que una bebida deportiva con la diferencia de que es mucho más saludable por su contenido de antioxidantes y nutrientes como fibra, potasio y vitamina B6.
¿Por qué se dice que este alimento ayuda a ganar masa muscular?
El potasio beneficia a los músculos, ya que ayuda a mantener su buen funcionamiento y evita los espasmos musculares. Además, estudios recientes muestran que el potasio puede ayudar a disminuir la presión arterial y también reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
No obstante, el principal motivo por el cuál los especialistas la consideran un indispensable para aumentar la masa muscular es por sus beneficios a nivel energético, que permitirán mejorar las sesiones de entrenamiento.
¿Ya conocías estos alimentos par ganar masa muscular?
