Son muchos los que se levantan a apurados y no toman desayuno o comen algo rápido camino al trabajo, práctica que tiene un efecto directo en la capacidad del cuerpo de iniciar adecuadamente un nuevo día es por eso que te mostramos algunos ejemplos para un desayuno super saludable.
El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido
A primera hora de la mañana, el organismo lleva entre ocho y diez horas sin recibir alimento, lo que significa que al despertar los índices de azúcar en la sangre (glucosa) se encuentran más bajos de lo habitual. Por eso, es necesario tomar desayuno, de manera que realice las actividades cotidianas como corresponde.
Beneficios de la fruta para un desayuno super saludable
Existe gran variedad de frutas y cada una de ellas aportan diferentes nutrientes al cuerpo. Son ideales para comer en el desayuno, ya que dan ese toque dulce que buscas por las mañanas.
- Reducir el riesgo de padecer diabetes
Contrario a lo que se piensa, algunas frutas pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes. - Podrían prevenir el cáncer
Comer frutas en el desayuno puede prevenir diferentes tipos de cáncer. - Prevenir enfermedades del corazón
Las frutas son alimentos ricos en potasio, tener una dieta rica en potasio puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales. - Perder peso
Si estás buscando bajar de peso y no sabes que comer para lograr este objetivo, entonces opta por las frutas.
- Avena hidratada
- Plátano
- Fresas
- Mora azul
- Semillas de chia
- Crema de maní
- Avena hidratada
- Plátano
- Fresas
- Coco rallado
- Avena con leche de coco
- Crema de maní
- Plátano
- Mora azul
- Moras
- Fresas
- Avena hidratada con leche de almendras
- Fresas
- Plátano
- Nueces
- Avena hidratada con leche de coco
- Mora azul
- Nueces
- Avena con leche de coco
- Frambuesas
- Duraznos
- Yogurt natural
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