Yoga: mitos y verdades
Yoga, estos son los mitos y verdades. Si estás buscando calmar la mente o tonificar el cuerpo, el yoga se convirtió en una práctica popular.
Raíces místicas
Surgido en la India antigua, buscaba la unión entre cuerpo, mente y espíritu. Con su llegada a Occidente en el siglo XX, la vertiente física cobró relevancia por sobre los aspectos introspectivos. Hoy existen múltiples estilos, desde dinámicos como el Power Yoga hasta relajantes como el Restaurativo.
Beneficios
Flexibilidad y relajación
Las sesiones trabajan el cuerpo mediante posturas o asanas, la respiración consciente o pranayama y la relajación final o savasana.
Se comprobó su efecto para reducir el estrés y la ansiedad. Puede incrementar significativamente la flexibilidad y rango de movimiento articular.
Si bien el tradicional se enfoca en la respiración y relajación, secuencias dinámicas como el Saludo al Sol podrían brindar actividad aeróbica moderada.
Complemento ideal, no reemplazo
Para estar saludable un adulto necesita 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 minutos de intensa.
Recuerda; es una pieza clave del rompecabezas del bienestar, pero no la única.
