El pádel se ha consolidado como uno de los deportes con mayor crecimiento en México y a nivel internacional, impulsado por su carácter social, dinamismo y accesibilidad para personas de distintas edades. Sin embargo, su popularidad también ha traído consigo un aumento en consultas médicas relacionadas con lesiones derivadas de una práctica sin la preparación adecuada.
Especialistas en ortopedia y medicina del deporte señalan que, aunque es una disciplina completa y entretenida, el pádel exige movimientos repetitivos, cambios bruscos de dirección y golpes constantes por encima de la cabeza. Estas acciones, cuando no se ejecutan con la técnica correcta o sin una condición física previa, pueden generar afectaciones musculoesqueléticas que impactan el rendimiento y la salud a largo plazo.
De acuerdo con el ortopedista artrofista Jorge Cervantes, muchas lesiones no aparecen de forma inmediata, sino progresiva, lo que lleva a que los jugadores normalicen el dolor hasta que se vuelve limitante y requiere atención especializada.
Lesiones más comunes asociadas al pádel
Entre las lesiones más frecuentes se encuentra la epicondilitis lateral, conocida como “codo de tenista”, ocasionada por el uso repetitivo del antebrazo durante los golpes. A esta se suman problemas en el hombro, como la tendinitis del manguito rotador, relacionados con los remates y voleas por encima de la cabeza.
También son habituales los esguinces de tobillo y las lesiones de rodilla, derivadas de giros repentinos y frenadas constantes sobre la pista. Asimismo, las sobrecargas musculares en la zona lumbar suelen aparecer en jugadores amateurs que no cuentan con una base de fortalecimiento adecuada o que incrementan la frecuencia de juego sin una adaptación progresiva.
Prevención: la clave para jugar sin riesgos
La prevención es un factor determinante para disfrutar del pádel de forma segura. Los especialistas recomiendan realizar un calentamiento completo que incluya movilidad articular y activación muscular antes de cada partido, así como incorporar rutinas de fortalecimiento para brazos, hombros, piernas y core.
El uso de calzado específico para pádel, una pala acorde al nivel de juego y el control de la carga de entrenamiento también son medidas esenciales. Evitar el sobreesfuerzo y respetar los tiempos de descanso ayuda a reducir el riesgo de lesiones, especialmente en jugadores recreativos que practican varias veces por semana.
Atención oportuna y recuperación adecuada
Cuando el dolor ya está presente, atenderlo a tiempo marca la diferencia. El reposo relativo, la fisioterapia y un plan de rehabilitación personalizado permiten una recuperación más rápida y segura. Ignorar las molestias o recurrir a la automedicación puede prolongar el problema y aumentar la gravedad de la lesión.
En casos más complejos, el tratamiento puede incluir infiltraciones o procedimientos especializados, siempre bajo valoración médica. El objetivo, coinciden los expertos, no es dejar de jugar, sino aprender a escuchar al cuerpo y practicar el pádel de manera inteligente para poder disfrutarlo durante muchos años.
