La magia de subir escaleras
¿Alguna vez habías visto el hecho de subir escaleras con amor?, si no lo hacías, a partir de ahora entenderás su magia.
Según un estudio presentado en subir escaleras, como forma de actividad física, podría desempeñar un papel crucial en la reducción de los riesgos de sufrir enfermedad cardiovascular y muerte prematura.
“Si tienes la opción de tomar las escaleras o el ascensor, ve por las escaleras, ya que esto ayudará a tu corazón. Incluso breves ráfagas de actividad física tienen impactos beneficiosos para la salud, y los episodios cortos de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias”.
Doctora y Autora del estudio presentado en el ESC Preventive Cardiology 2024, Congreso científico organizado por la Sociedad Europea de Cardiología, Sophie Paddock.
¿Quién hubiera pensado que unos cuantos escalones podrían tener un impacto tan significativo en nuestra salud?
Es una práctica sencilla, y apta para la mayoría de personas sin importar su edad. ¡Te terminamos de convencer con éstos mega beneficios!:
- Mejora la salud cardiovascular.
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Quema calorías.
- Mejora la fuerza y resistencia, así como la coordinación y el equilibrio.
- También fortalece músculos y huesos, pues hace trabajar a la vez varios grupos musculares, incluyendo los músculos de las piernas, glúteos y core.
- Libera endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión.
La doctora Paddock subraya que cuantas más escaleras se suben, mayores son los beneficios. Una afirmación que abre las puertas a un cambio de hábitos sencillo pero significativo. ¡Así que a subir escaleras cada que tengas la oportunidad!
