Nos sentimos cansados, aturdidos, y en la mayoría de los días probablemente preferiríamos volver a dormir y saltar de la cama. Sin duda el levantarse de la cama físicamente es la parte más difícil del día.
Sin embargo, te traigo unos consejos buenísimos para ayudarte a salir de la cama con toda la actitud del mundo.
¡No te desplaces!
Creo que muchos de nosotros (incluido yo misma en el momento) tenemos la mala costumbre de despertarnos e inmediatamente mirar nuestro teléfono, revisar los mensajes de texto, luego los correos electrónicos, luego Instagram. Nos estamos despertando e inmediatamente nos iluminamos con una luz antinatural brillante que probablemente no sea buena y estamos llenando nuestros cerebros con distracción. ¡Te desafío a que apagues la alarma y luego dejes el teléfono! Cualquiera que te envíe un mensaje de texto durante la noche o te envíe un correo electrónico seguramente puede esperar entre 15 minutos y una hora antes de recibir una respuesta.
Lávate la cara por la mañana o salpica agua fría
No es mi cosa favorita para hacer, lo admito! Pero se siente bien. Por la noche hago una rutina de cuidado de la piel más completa, pero por la mañana me gusta hacer un limpiador con un enjuague con agua fría seguido de un tóner. ¡Me siento fresca de inmediato!
Comienza tu digestión y despierta tu cuerpo con 3 tazas de agua
¡El agua por la mañana es una necesidad! Después de dormir por 8 horas nuestros cuerpos necesitan ser rehidratados. Sé que esto puede ser difícil, especialmente si no tienes sed por la mañana. ¡A veces no siento sed cuando me levanto PERO después de lavarme los dientes, lo hago! Así que si no tienes ganas de beber agua por la mañana, trata de mantener un vaso grande junto a tu fregadero y tómalo después de lavarte los dientes.
Difundir algunos aceites esenciales cítricos
¡Los aceites como la naranja y el limón son energizantes y tienen un olor increíble! Los olores suaves ayudan a meditar y sentirte en paz contigo mismo.
¡Tu primera comida saludable que incluya carbohidratos, proteínas y grasas!
Los alimentos normales para el desayuno, como panecillos, tostadas, barras de granola y cereales, tienden a ser altos en carbohidratos y azúcares simples. Cuando comemos estos alimentos a primera hora de la mañana, nuestro nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente ya que nuestros estómagos están vacíos, lo que puede provocar un choque de energía solo de 1 a 2 horas más tarde, ¡no es bueno! ¡Así que recomiendo incluir grasas y proteínas, así como carbohidratos, esto ayuda a disminuir la velocidad de la digestión y nos mantiene energizados por más tiempo!
¡Rutina de ejercicio! El movimiento de la mañana se siente tan bien!
Puedes incluir algo simple como un estiramiento de 5 minutos, o un entrenamiento más riguroso como un entrenamiento en el gimnasio. Muchas personas descubren que si no entrenan en la mañana, es menos probable que lo hagan durante el resto del día, ¡así que vale la pena intentarlo!
Obtener la luz del sol
Nuestros ritmos circadianos naturales son impactados por la verdadera luz natural. Estar de pie frente a una ventana o afuera para respirar profundamente no solo se siente increíble, sino que también señala las hormonas en su cuerpo que es hora de despertarse.
Planea tu día
Después de tu rutina matutina, toma unos minutos para revisar tu lista de tareas, priorizar los elementos más importantes y luego hacer un plan para tu día. Después de esto, de hacer esto te sentirás más organizada, motivada y lista para empezar el día.
