Al buscar la causa de tus problemas digestivos, tu rutina de ejercicios puede no ser el primer lugar donde busques. Por lo general, vemos el ejercicio como algo que solo puede ayudarnos, a menos que, por supuesto, se haga de forma incorrecta o con demasiada frecuencia, pero en realidad, ciertos tipos de ejercicio pueden impactar al cuerpo y sus procesos internos, lo que puede llevar a un bloqueo grave.
Ahora, la intuición de cada persona es diferente, pero como alguien que ha luchado con su estómago, está abierto a cualquier cosa que lo acerque a una respuesta (especialmente una opinión de un experto).
Es posible que escuches diferentes respuestas sobre si hacer ejercicio o no puede causarte estreñimiento. No hay manera de decir que todo ejercicio causará o no estreñimiento. También depende de la persona. Pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que este tipo de entrenamiento puede causar problemas estomacales.
El culpable es el llamado HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).
¿Por qué puede causar estreñimiento?
HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, tiene mucho a su favor. Requiere muy poco espacio (lo que significa que puedes hacerlo en casa) y no mucho tiempo (lo que significa que puedes comprimirlo en cualquier momento). Más allá de eso, HIIT promociona una serie de beneficios para la salud: puedes alimentar tu metabolismo, ayudarte a perder peso y llevar tu estado físico al siguiente nivel.
Pero como sabes, si alguna vez has hecho un entrenamiento HIIT, puede ser muy intenso. Y si haces algo tan intenso durante tanto tiempo, no es sorprendente que haya un problema.
Lo que sabemos es que para que la tripa se mueva, tiene que relajarse y cuando estas en un estado de estrés todo el día, y luego haces entrenamiento de intervalos de alta intensidad una y otra vez, a veces nunca te da la oportunidad de relajarte, digerir y moverte.
En otras palabras, el HIIT es duro para el cuerpo, lo que puede ser excelente para la fuerza y el rendimiento, pero no es tan ideal para la digestión. Si estás haciendo HIIT ahora y no experimentas síntomas, eso es increíble y deberías seguir haciendo lo que funciona. Pero si eres un amante de HIIT que lucha contra el estreñimiento, puede ser el momento de hacer algunos cambios.
Estos son los cambios que puedes hacer
Nuestro tracto digestivo necesita tiempo para moverse y relajarse, lo que significa que los entrenamientos de menor impacto y menor intensidad son el camino a seguir, específicamente los entrenamientos restaurativos.
Ahora, para ser claros: no estamos aconsejando que dejes de hacer el HIIT por completo, para siempre jamás. Después de todo, el HIIT tiene numerosos beneficios, y no somos uno para decirle que abandone su entrenamiento o sacrifique el alivio del estrés.
Lo que estamos diciendo es que el estreñimiento es una condición real con efectos secundarios desagradables, a menudo dolorosos, ¿por qué no lanzar algunas clases de yoga o paseos de fin de semana en tu mezcla y ver cómo te sientes? Por lo menos, estarás menos estresado, lo cual, cuando se trata de la digestión.
