Con base a datos otorgados por el IMSS el 50% de la población sufre de problemas de la vista, estos no solo se engloban en los ya más comunes conocidos que son el astigmatismo y la miopía, existe uno que cada vez va creciendo más y es un problema muy común en la tecnológica actualidad con pantallas y luz artificial por doquier y que de no tratarse a tiempo su principal síntoma será dolores de cabeza.
Lo anterior ocurre por estar en esfuerzos prolongados a la vista, ya sea en una computadora, el celular o manejar mucho tiempo por la noche, para ayudar con estos problemas tenemos unas recomendaciones que pueden ayudar con estos malestares, sin antes recordar la importancia de acudir al médico si estos son recurrentes y o molestos.
Recomendaciones
- Acudir al médico para verificar que no sea un problema más agudo el cual afecte de una manera más compleja.
- Trabar en lugares con buena iluminación, reducir la exposición en largas duraciones a pantallas y tener una distancia adecuada de entre los 35 y 50 centímetros de distancia.
- Descansar y dormir horas suficientes.
- Evitar posturas incorrectas.
Como ya mencionamos la característica más importante es el dolor de cabeza; si a pesar de todas estas recomendaciones no pudiste evitar la una exposición relativamente corta, algo que te ayudará a calmar los dolores de cabeza puede ser:
- Empezar un masaje suave con las yemas de los dedos pulgares en el centro de frente.
- Existen lentes con material reflejante, el cual ayudara a desviar la iluminación excesiva de tu vista.
- Tener un breve descanso en un lugar sin ruidos y con poca luz.
- Aplicar algún pañuelo con agua fría en la cabeza.
- Aplicar un suave masaje en los parpados.
No debemos olvidar que esta son solo recomendaciones para mejorar nuestro largo tiempo en pantallas, ahora que la mayoría del trabajo es de manera digital, en caso de molestias severas o constantes hay que acudir con un especialista médico para una mejor atención.
