Alimentos para prevenir la caída del cabello
La caída del cabello (click aquí) es un problema que afecta a muchas personas, pero existen alimentos para que puedas prevenir la caída del cabello y aquí te decimos cuáles son unas fuentes de vitaminas para un cabello fuerte y sano.
Alimentos top
Salmón
Uno de los alimentos más recomendados es el pescado, especialmente el salmón. Rico en ácidos grasos omega-3, el salmón no solo mejora la salud del cuero cabelludo, sino que también fortalece los folículos pilosos, reduciendo así la caída del cabello.
Semillas
Las nueces y semillas también son excelentes para prevenir la caída del cabello. Los frutos secos contiene vitamina E, B, zinc, selenio y ácidos grasos esenciales que son indispensables para prevenir o frenar la caída del cabello, ya que son nutrientes esenciales para la salud capilar.
Espinacas
Las espinacas y otras verduras de hoja verde son otra excelente opción. Estas verduras son ricas en hierro, vitamina A y vitamina C, todos ellos nutrientes que promueven la producción de sebo, el aceite natural del cuero cabelludo que mantiene el cabello hidratado y fuerte.
Huevos
Los huevos son una fuente fantástica de proteínas y biotina, dos nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello. La biotina, en particular, es conocida por fortalecer el cabello y prevenir su caída. Incluir huevos en tu dieta puede ser una manera sencilla y efectiva de mejorar la salud de tu cabello.
Yogurt Griego
El yogur griego es otro alimento que no debe faltar en tu dieta si quieres prevenir la caída del cabello. Rico en proteínas y vitamina B5, el yogur griego ayuda a fortalecer los folículos pilosos y a mantener el cabello saludable.
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A, un nutriente esencial para la salud del cuero cabelludo. Un cuero cabelludo saludable es fundamental para prevenir la caída del cabello, y las zanahorias pueden ayudarte a lograrlo. Tiene un gran contenido de betacaroteno, minerales, potasio, vitaminas del complejo C y E que ayudan a prevenir la caída del cabello y fortalecen el cuero cabelludo. El boniato es otro alimento que tiene betacaroteno.
Es rico en vitamina E y ácidos grasos esenciales, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y a fortalecer los folículos pilosos. Es una gran fuente de aminoácidos, proteínas y vitaminas del complejo B y E, que ayuda a reparar el pelo y permite fortalecerlo desde raíz.
