Fallo muscular en un ejercicio, ¿qué significa?
¿Alguna vez te has preguntado qué es llegar al fallo muscular en un ejercicio? Si te has llegado a parar por un gimnasio, seguramente has escuchado a alguien hablar sobre hacer ejercicio o entrenar hasta el fallo.
¿Qué significa?
Este es un método de entrenamiento común cuando se está intentando ganar masa muscular, fuerza y resistencia.
Primero debes saber cuál es tu objetivo, qué quieres lograr y cuáles son las mejores formas o técnicas que te van a dar eso que quieres.
Entrenar hasta el fallo no es la única forma, pero es una forma que ofrece grandes beneficios si se hace correctamente.
Cuando entrenas hasta el fallo, también conocido como «fallo concéntrico», llegas al punto en el que la parte de tu cuerpo que estás ejercitando literalmente falla, y físicamente no puedes completar otra repetición más. Si es posible hacer otra repetición, no has llegado al fallo muscular.
Para esto, debes elegir un peso adecuado y que no sea demasiado pesado, que te exija pero que no te vaya a lastimar.
No solo debes usar este método para entrenar, sino que debe ser parte de una rutina variada y completa.
¿Has llegado al fallo muscular?
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