Cardio vs fuerza ¿qué es mejor?
¿Cardio vs fuerza, ¿qué es mejor?, se tiene la duda del trabajo cardiovascular o de fuerza, si uno de los dos es mejor.
Una de las dudas más recurrentes entre quienes hacen deporte de mantenimiento en el gimnasio, sin ser especialistas en la materia, es qué tipo de entrenamiento es más beneficioso: si el cardiovascular o el trabajo de fuerza. ¿Hay uno mejor que otro? ¿Se deben combinar? ¿Cómo se encuentra el equilibro?
¿Diferencias entre entrenamiento de fuerza y entrenamiento muscular?
Según Ale Llosa, el entrenamiento de fuerza tiene el objetivo de mantener o crear una estructura muscular adecuada que permita que los huesos estén cubiertos de músculos y así cuidar a nuestro cuerpo debidamente.
Está destinado a aumentar la fuerza y la masa muscular, y suele implicar ejercicios con pesos que ponen mucha presión en músculos concretos, para forzar su crecimiento.
El entrenamiento cardiovascular, más popular como cardio, «pone el énfasis en el sistema cardiovascular, es decir, el corazón y los pulmones».
El cardio tiene un efecto liberador de estrés, desintoxica cuerpo y mente y bombea al corazón además de remover a todas las células vivas para regenerar y cargarnos de la mejor energía.
¿Se deben combinar?
El ser humano necesita cardio, fuerza y flexibilidad para su óptimo funcionamiento.
Las 3 habilidades que el ser humano tiene que desarrollar son: agilidad, fuerza y flexibilidad; por eso, hay que buscar el deporte que te lo permita y, sobre todo, que te divierta.
¿Alguna disciplina que combine fuerza y cardio?
En el punto anterior, Amaia Caballero ha citado dos ejemplos: el Crossfit y los entrenamientos de alta intensidad por intervalos (tipo HIIT).
El Crossfit, muy popular en estos momentos, es precisamente la mezcla de levantamiento de pesas, ejercicios con el peso corporal, y cardio de alta intensidad.
¿Sabías esto del cardio vs la fuerza? ¿has hecho ambos?
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