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El barre es una serie de ejercicios isométricos que mezclan la danza, el ballet, el yoga y los pilates, ¿te imaginas? Una de las finalidades de esta disciplina es trabajar la mente, aunque a muchas les interesa porque sus entrenamientos permiten quemar grasa, gracias al cardio, y definir el tono muscular, debido al gran número de repeticiones de pequeños movimientos específicos, donde los músculos se mantienen en tensión.
Las piezas clave en este ejercicio son: la barra de ballet (de hecho, el barre tiene algunas similitudes con el ballet fitness), la música, el mat de yoga, las pelotas de pilates, las ligas de resistencia y, en algunos casos, las mancuernas. ¡Es muy divertido y relajante! Por si te lo preguntas, una clase suele comenzar con calentamiento o warm up, después continúa con las repeticiones usando las herramientas y termina con estiramientos.
Las clases de Barre ponen el foco en el trabajo del tren inferior del cuerpo y el core, desarrollando fuerza y flexibilidad desde los tobillos hasta los glúteos, pasando por los gemelos, las rodillas y los femorales y cuádriceps, sin olvidarnos del abdomen.
BENEFICIOS DEL BARRE
La ejecución de los ejercicios consiste en series de un alto número de repeticiones con muy pequeño rango de movimiento, como si de rebotes se tratara. Los movimientos son, pues, cortos y con énfasis en la correcta ejecución, la alineación y el equilibrio del cuerpo y trabajo constante de core. La finalidad es mantener una postura isométrica en la que se contraigan de manera muy específica los músculos que se quieren trabajar con cada ejercicio.
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Fortalecimiento de músculos.
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Reducción de grasa.
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Mejoramiento de la actividad cardiovascular.
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Mejora el equilibrio y la coordinación.
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Aumento de resistencia.
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Disminuye los niveles de estrés.
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Corrige postura.
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Es apto para embarazadas.
Gracias a la constancia de practicar Barré conseguiremos compactar y fortalecer cada uno de los músculos de nuestros cuerpos mientras que nuestra mente estará focalizada en dar el máximo de una misma.
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