Si eres el anfitrión estas fiestas decembrinas, sorprende a tu familia y amigos con un ponche con pocas calorías que no deja de ser delicioso y todo un must de temporada. Consiente a tus invitados con una receta que les ahorrará algunas calorías sin perder el sabor que caracteriza esta bebida.
Ponche con pocas calorías: gran sabor y muchos beneficios
Cierto: esta rica bebida que es tan tradicional en México se compone principalmente de fruta. Pero no por eso, significa que no debamos cuidar las porciones y también los ingredientes de los que se compone, pues la gran mayoría son altos en calorías.
¿Qué es lo que hace que el ponche pueda aumentarnos kilitos de más? Recordemos que la fruta es rica en azúcar que, aunque sea natural, no deja de ser calórica.
Otra razón por la que el ponche puede ayudar a subir de peso, es porque solemos consumirlo de noche, ¡aunque no lo creas! Y es que por la noche es más fácil que la ingesta calórica quede almacenada, puesto que no la quemamos a lo largo del día.
¿Qué puedes hacer para evitar subir de peso y aprovechar todos los beneficios de esta bebida? Es más simple de lo que imaginas:
- Cuida las porciones: si vas a tomar ponche en la noche, de preferencia que solo sea una porción. Si quieres repetir, evita la fruta y toma solo el líquido.
- Aprovéchalo por las mañanas: no te vas a arrepentir, pues esta bebida es muy energética, por lo que te llenará de vitalidad y, lo mejor: provoca saciedad, evitando antojos a lo largo del día.
- Sustituye los azúcares con endulzantes sin calorías.
Ponche
INGREDIENTES
- 1 L de agua
- 1 manzana en cubos
- 20 g piloncillo
- 1 chorrito de sustituto de azúcar líquido
- 1 rama de canela
- 2 anís estrella
- 30 g de jamaica
- 45 g de ciruela pasa
- 45 g de pasitas
- 100 g de guayabas cortadas
INSTRUCCIONES
- Coloca el agua en una olla junto a la jamaica, la canela y el anís. Calienta y tapa para dejar infusionar por 20 minutos. Cuela el agua sobre otra olla y agrega el resto de los ingredientes.
- Calienta hasta que se cuezan las frutas y para finalizar, dale un toque de dulzor con un chorrito de sustituto de azúcar líquido y sirve caliente.
