Recetas saludables con jengibre para perder peso

El jengibre es un alimento aromático y gustoso que puede ayudarnos a elaborar bebidas varias que pueden contribuir con la pérdida de peso.

Las recetas para perder peso son muy buscadas en la actualidad, dado que se considera que ayudan a quemar calorías con facilidad, cuando se incluyen dentro de un estilo de vida activo.

¿Y por qué este ingrediente en concreto? Porque el jengibre es una raíz muy valorada en la cocina por su gusto y aroma tan particular. Y si bien no se trata de un producto milagroso para la pérdida de peso, sí puede ayudar a saciar el apetito y, por supuesto, saborizar distintas recetas que ayuden a dejar de lado las golosinas, snacks y bebidas industriales.

A continuación te proponemos algunas recetas saludables para perder peso. Eso sí, recuerda que, a la par de su consumo, debes mantener buenos hábitos de vida para obtener verdaderos resultados.

5 recetas saludables con jengibre para perder peso

1. Toronja y jengibre

La toronja o pomelo es un alimento rico en agua y fibra que, al prepararse en un zumo, jugo o batido, puede ayudarte a refrescarte, hidratarte y, además, estimular la micción (lo cual contribuye con la expulsión de líquidos retenidos, haciéndote lucir una figura más desinflamada).

Ingredientes

• 2 toronjas.
• 1 litro de agua.
• Miel de abejas (opcional).
• 5 cucharadas de jengibre rallado (50 g).

Preparación

• Coloca a hervir el agua a fuego medio durante 5 minutos, agrégale el jengibre y déjalo reposar 10 minutos.
• Filtra el líquido, mézclalo con el zumo de las dos toronjas y agrégale un poco de miel para endulzar.

2. Canela y jengibre

Preparar una bebida de canela y jengibre no solo puede ayudarte a disfrutar de una bebida muy aromática y gustosa, capaz de contribuir con tu hidratación diaria, sino que también puede ser una opción saludable, antes las bebidas industriales (que indudablemente hacen que aumentes de peso y tengas dificultades para perderlo).

Nota: no es recomendable ingerir esta bebida en grandes cantidades, ya que puede resultar contraproducente para algunas personas con ciertas condiciones. Mantén un consumo moderado y, en caso de duda, consulta con tu médico.

Ingredientes

• 1 litro de agua.
• 4 ramas de canela.
• 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g).

Preparación

• Hierve el litro de agua, agrégale el jengibre y las ramas de canela, y déjalo reposar unos 15 minutos.
• Antes de servirlo, pásalo a través de un colador.

3. Jengibre y limón

Caliente o fría, esta es una bebida que puede disfrutarse en cualquier momento con moderación. para prepararla solo necesitarás:

Ingredientes

• 2 limones.
• 1 litro de agua.
• 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g).

Preparación

• Hierve un litro de agua, agrégale el jengibre rallado y déjala reposar por 10 minutos
• Antes de ingerirla, agrégale el zumo de los 2 limones, remueve con una cuchara para integrarlo todo bien.

4. Limonada de jengibre, pepino y menta

Una rica limonada siempre resulta agradable, por su toque cítrico. Ahora bien, puedes añadirle un toque de jengibre, pepino y menta para darle un gusto distinto y convertirla en una bebida veraniega adelgazante.

Ingredientes

• 2 limones.
• 1 litro de agua.
• 10 hojas de menta.
• 8 rodajas de pepino con cáscara.
• 1 cucharada de jengibre rallado (10 g).