Bien es sabido que el azúcar es un ingrediente que se usa en exceso en nuestra alimentación diaria, y además es causante de muchas enfermedades como la diabetes y sobrepeso. Aquí te decimos cómo puedes dar menos azúcar para los niños, ya sean tus hijos, primos, sobrinos, etc.
Preparar a tu hijo en el tren alimentación limpia sin que se sientan privados y sin hacer que se sienta abrumado puede sonar complicado al principio. Pero en verdad, es bastante simple.
Aquí hay tres pasos fáciles que harán que toda su familia se sienta más feliz y con más energía en poco tiempo
1.Cambia todo el azúcar procesada por azúcares que no inflamen
Hay más de 50 nombres para el azúcar procesada, todos los cuales crean una respuesta inflamatoria en el cuerpo.
El azúcar es altamente adictivo, y sabe realmente bien, por lo que eliminar el azúcar en los niños es especialmente difícil a menos que lo cambies por azúcares que tengan un sabor similar pero que no te inflamen.
Piensa en el jarabe de arce puro, el azúcar de coco refinado y la stevia o la fruta de monje (los dos últimos son endulzantes naturales en lugar de azúcar), agave crudo o miel cruda.
Así es como funciona: los edulcorantes crudos o naturales no experimentan el mismo refinamiento, lo que permite que la estructura molecular se mantenga fiel a la naturaleza.
Estos no son los azúcares que causan la inflamación (a menos que se consuman en cantidades extremadamente grandes, y aun así, si se intercambian con azúcar procesada, el cuerpo siempre responderá con regeneración en lugar de degeneración). Estos son excelentes intercambios que les permiten a tus hijos literalmente tener su pastel y comerlo también.
Aquí hay algunos nombres astutos para el azúcar procesada que quizás no conozcas:
Malta de cebada, jugo deshidratado de caña, azúcar dorada, melaza, azúcar de remolacha, azúcar de uva, miel de caña, jarabe de arroz, miel, azúcar turbinado, azúcar de algarroba y lactosa.
2. Llena tu despensa con delicias procesadas sin azúcar
Ahora que sabe qué azúcares eliminar y cómo cambiarlos, llena tu despensa con estas delicias sabrosas.
Los niños son maestros en sentir un cambio en la dieta. Pero en lugar de tratar de «meter» nuevos alimentos en sus loncheras o bocadillos después de la escuela, habla con ellos sobre los cambios saludables y la importancia de cambiar el azúcar procesada por azúcar que hace que nuestro cuerpo se sienta mejor.
Comparte con ellos que la mejor parte de comer golosinas más saludables es que pueden tener un par de delicias más deliciosas cada día porque son mucho mejores para su cuerpo. Y recuerda, se trata de menos calorías en comparación con las calorías que ingresa y más sobre el tipo de calorías consumidas cada día cuando se trata de expulsar la inflamación del cuerpo y ganar salud.
¡Los niños se sentirán súper emocionados de optar por una nueva forma de comer si obtienen una recompensa adicional!
3. Predicar con el ejemplo
Antes de alentar a tu hijo a unirse a ti, primero te recomiendo que te subas al tren de alimentación limpia. Esto lo ayudará a comprender lo que se siente al desintoxicarse del azúcar procesada (los antojos aumentarán durante aproximadamente una semana durante este tiempo) y mostrará qué tan satisfactorios pueden ser los intercambios de azúcar cuando llega la desintoxicación.
Habrás probado diferentes golosinas para hacerse una idea de lo que les puede gustar a tus hijos, pero, sobre todo, puedes predicar con el ejemplo.
El segundo y más importante componente de liderar con el ejemplo es que tendrás experiencias en la vida real para hacer conexiones con tus hijos cuando te sientas mal después de optar por una rebanada de pastel de cumpleaños en lugar de una alternativa limpia.
Es absolutamente vital que el cuidador ayude constantemente a hacer conexiones tanto con la forma en que el niño se siente cuando se cae del vagón como con la forma en que se siente cuando han comido muy bien.
