Lograr que los niƱos coman de manera saludable puede parecer una tarea desalentadora. Pero, un nuevo estudio en el Journal of Nutrition Education and Behavior descubriĆ³ una estrategia fĆ”cil que podrĆa convencer a tus hijos de que coman mejores alimentos.
De acuerdo a un estudio
En su intento por descubrir la mejor manera de hacer que los niƱos en edad preescolar de 3 a 6 aƱos) consuman alimentos mĆ”s saludables. Los investigadores de la Washington State University Vancouver reclutaron a 98 familias y les sirvieron tomates, pimientos y lentejas a sus hijos. A los niƱos se les asignĆ³ uno de los alimentos para exposiciĆ³n repetida, se pedĆa que al darle uno de los vegetales repetidos, se les diera una frase de nutriciĆ³n y dos alimentos para ninguna intervenciĆ³n.
DespuĆ©s de que concluyĆ³ el estudio de seis semanas. Los investigadores descubrieron que cuando a los niƱos se les presentaban repetidamente alimentos saludables y los alimentos se combinaban con una frase nutricional centrada en el niƱo, ellos se parecĆan mĆ”s a probar los alimentos saludables, asĆ, y luego consumirlo de nuevo.
Pero, ĀæquĆ© es una frase de nutriciĆ³n centrada en el niƱo? Es una oraciĆ³n amigable para los niƱos pero cientĆficamente precisa que se puede decir a ellos cuando se introduce un nuevo alimento.
Estos son unos ejemplos que se muestran en el estudio
- āLos granos integrales te ayudan a correr rĆ”pido y saltar altoā
- āLas frutas y los vegetales ayudan a evitar que te enfermesā.
- āLa proteĆna te ayuda a aprenderā
Los investigadores descubrieron que estas frases especĆficas eran mĆ”s efectivas con los niƱos pequeƱos. En lugar de decir algo bajo como ālas verduras son buenas para tiā, lo cual es demasiado abstracto para que un niƱo las entienda. El simple hecho de decirle a un niƱo que un alimento es ābueno para ellosā no es tan efectivo como decir que lo ayudarĆ” a ācorrer rĆ”pidoā y Ā«saltar de lo altoā. Algo que los niƱos en edad preescolar no solo entienden sino que aspiran a hacer.
Conversar con ellos
āLas conversaciones a la hora de la comida pueden ser un momento para fomentar la exploraciĆ³n de alimentos y desarrollar conductas alimentarias saludables como los niƱos pequeƱosā. Dijo en un comunicado de prensa Jane Lanigan, Ph.D., autora principal del estudio y directora acadĆ©mica de desarrollo humano en WSU Vancouver. āTanto los padres como los proveedores de cuidado infantil se beneficiarĆan de aprender y utilizar mensajes de nutriciĆ³n precisos y apropiados para el desarrollo al introducir nuevos alimentosā.
Este tipo de frases alimentarias tambiĆ©n puede tener un efecto positivo secundario cuando se trata de la imagen corporal de un niƱo. Un estudio de 2018 encontrĆ³ personas que en su mayorĆa escucharon mensajes restrictivos o crĆticos sobre la comida( es decir, āno comas esoā o āeso es maloā para ustedā). Cuando los niƱos, en lugar de los mensajes positivos y alentadores sobre la comida. TenĆan mĆ”s probabilidades de tener problemas con la imagen corporal y la alimentaciĆ³n desordenada de los adultos. Investigaciones anteriores tambiĆ©n han encontrado que las metas positivas y centradas en la promociĆ³n en torno a los alimentos son mĆ”s efectivas para crear conductas alimentarias saludables que las mentalidades restricivas.
Si estƔ luchando para que tu hijo coma alimentos mƔs saludables o si se resisten a probar algo nuevo, intente usar las frases antes mencionadas o invente algunas de las suyas. Tu principal objetivo. Haz que tu pequeƱo estƩ tan emocionado y ansioso por obtener esos beneficios nutritivos como tu y que se los entregues.
