#BlueMonday actualmente ocupa el puesto número 1 en X. Pero, ¿qué es el Blue Monday? ¿De dónde vino y qué significa?
El «lunes azul» es un día que generalmente cae el tercer lunes del mes de enero. El término fue acuñado por el psicólogo Cliff Arnall en 2004, cuando la compañía de viajes Sky Travel le pidió una «fórmula científica» para la tristeza de enero.
La ‘fórmula’, que se ha discutido a lo largo de los años, tiene en cuenta muchos factores, incluida la tristeza post-vacaciones, el mal tiempo, el nivel de endeudamiento, los bajos niveles de motivación, etc., para calcular este lunes como el más deprimente del año.
A pesar de que originalmente se acuñó con fines de marketing para alentar a las personas a reservar vacaciones, el término ahora es parte del vocabulario cotidiano, particularmente utilizado en todo el hemisferio norte (debido a las condiciones climáticas, el lunes azul no se aplica al hemisferio sur).
Sin embargo, el Lunes Azul o Blue Monday ha sido objeto de crecientes críticas a lo largo de los años, y muchos afirman que el término añade ansiedad y presión a un día normal.
Recuperando el día
En respuesta, muchas marcas se han vuelto creativas con sus campañas e iniciativas para convertir el día en algo más positivo. A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo algunas empresas han recuperado el día.
Consejos para combatir la tristeza invernal
Aunque la validez del lunes azul es polémica, los meses de invierno son sin duda un período desafiante que pasa factura a la salud mental.
A continuación se ofrecen algunos consejos para salvaguardar la salud mental este invierno:
- Manténgase activo: el ejercicio aumenta las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. No tiene por qué ser intenso; simplemente salir a caminar o hacer yoga puede marcar la diferencia.
- Obtenga luz solar: la luz natural puede afectar positivamente su estado de ánimo. Intente pasar tiempo al aire libre o siéntese cerca de una ventana para tomar un poco de sol.
- Conéctese con otros: las conexiones sociales son vitales para la salud mental. Comuníquese con amigos, familiares o únase a grupos con intereses compartidos.
- Atención plena y relajación: prácticas como la meditación, la respiración profunda o los ejercicios de atención plena pueden ayudar a reducir el estrés y promover una sensación de calma.
- Establezca objetivos realistas: realizar incluso tareas pequeñas puede proporcionar una sensación de logro y elevar la moral.
- Alimentación saludable: alimente su cuerpo con alimentos nutritivos. Ciertos alimentos, como los ricos en ácidos grasos omega-3, pueden favorecer la salud del cerebro y el estado de ánimo.
- Limite el tiempo frente a la pantalla: pasar demasiado tiempo frente a las pantallas, especialmente en noticias negativas o redes sociales, puede contribuir a sentirse deprimido. Tómese descansos y participe en actividades fuera de línea.
- Busque ayuda profesional si es necesario: si los sentimientos de tristeza persisten e interfieren con su vida diaria, considere buscar el apoyo de un profesional de la salud mental.
